| 12/6（水）練習会
9:30「岩名競技場内」集合 雨天時は観覧スタンド 入場時に挨拶をお願いします。
予報；曇り→晴れ 気温；9～12℃
『前半』・『後半』各選択
＜前半＞ ★400M×10（4分毎） ★500M×10（4分毎） 《トラック大外、ミニハードル設置》
★40分ラン〔8.00〕①《野外or競技場内》
★10分〔8.30〕×3《フィールド内》 ストレッチWALKを挟む 雨天時は無し→室内・会議室プログラムに変更
＜後半＞ ★WAVE走《トラック》 「1分緩走⇔1分疾走」×15（計30分） ホイッスルで合図 ペースを上げ下げしながら止まることなく走り続けます。
★40分ラン〔8.00〕②《野外or競技場内》 ★室内・会議室ストレッチ45分
＜走り方等＞ レース明け・疲労抜き＆体メンテ 大きなフォームで伸び伸び走る をテーマに進めます。 雨の場合には、濡れることの無い選択肢を設けます。
■佐倉12月予定表 https://www.nipponrunners.or.jp/wp/wp-content/uploads/2023/11/513ca6a55fc3bba3f82c4838225364c8.pdf
■太陽くんタイムス（11-12月号） http://www.nipponrunners.or.jp/wp/wp-content/uploads/2023/11/2023.11-12imes_small.pdf
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