NR東京
■2025年・1～2月予定表が完成しました
http://www.nipponrunners.or.jp/wp/wp-content/uploads/2024/12/5fbd1a5fb1be25094d785c8de27e6259.pdf
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■12/27（金）外苑練習会
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年内最終活動です
18:45「神宮外苑・絵画館前広場」集合
＜メニュー＞
★12K〔5.30ペース〕
1.3K周回×9周
3周で4Kの計算で進みます。
★上記アレンジ・1K×9〔5.30〕
1K周回を利用、約90秒休憩、集団に再度合流を繰り返します
★エクササイズ5分＋10分間ラン（ご自身ペース）×3～4セット
★野外60分ラン〔8.00〕
途中ストレッチを挟みます
＜担当＞
齊藤 相澤 佐々木
080-5966-0711
予定表 本日夕方
＜その他＞
■佐倉マラソン・ボランティア募集（1/11締切）
★ペースランナー
http://www.nipponrunners.or.jp/wp/wp-content/uploads/2024/12/aae72fb31374ece6b8368a903960381f.pdf
★給水所
http://www.nipponrunners.or.jp/wp/wp-content/uploads/2024/12/3ff9e64acb5fca9c4aed9a42bd166bfd.pdf