1/12（日）NR東京
予報；晴れ 気温；5～8℃
■新春マラニック（3時間）
8:45「有楽町駅前広場」集合＆出発
《南町奉行所前》Googleマップ
https://maps.app.goo.gl/1R5qLhcqYDkFDXvw9
《ペース》8.00・時々WALK
約3時間・17Kくらい
往路；隅田川沿いを進み浅草へ
復路；浅草→上野から南下してゴール
《予定のルート》
http://www.nipponrunners.or.jp/wp/wp-content/uploads/2025/01/c90f0b2979c683b6855830f2423139de.jpg
《引率》 齊藤
★★afterランチ懇親会★★
数名の方にご参加の意向を伺っています。
終了し、行為を済ませた後、再集合したいと思います。
有楽町駅界隈のお店にします。
齊藤はランステ「ラフィネ・ランニングスタイルNEO」を利用しています。
https://www.raffine-rs.com/shop-neo
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■2025年・1～2月予定表が完成しました
http://www.nipponrunners.or.jp/wp/wp-content/uploads/2024/12/5fbd1a5fb1be25094d785c8de27e6259.pdf
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■12/27（金）外苑練習会
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年内最終活動です
18:45「神宮外苑・絵画館前広場」集合
＜メニュー＞
★12K〔5.30ペース〕
1.3K周回×9周
3周で4Kの計算で進みます。
★上記アレンジ・1K×9〔5.30〕
1K周回を利用、約90秒休憩、集団に再度合流を繰り返します
★エクササイズ5分＋10分間ラン（ご自身ペース）×3～4セット
★野外60分ラン〔8.00〕
途中ストレッチを挟みます
＜担当＞
齊藤 相澤 佐々木
080-5966-0711
予定表 本日夕方
＜その他＞
■佐倉マラソン・ボランティア募集（1/11締切）
★ペースランナー
http://www.nipponrunners.or.jp/wp/wp-content/uploads/2024/12/aae72fb31374ece6b8368a903960381f.pdf
★給水所
http://www.nipponrunners.or.jp/wp/wp-content/uploads/2024/12/3ff9e64acb5fca9c4aed9a42bd166bfd.pdf